Um pouco mais de foco não faz mal a ninguém. Aqui estão algumas dicas de como conseguir manter o foco
Treinar seu cérebro para manter o foco em uma tarefa é a chave para a produtividade real.
Aqui estão 8 maneiras simples de treinar, a partir de agora, seu cérebro para manter o foco e criar mais tempo para ter um dia incrível.
#1. Planeje as tarefas com antecedência
Liste as 3 tarefas mais importantes que você precisa concluir em seu dia na noite anterior, para que você saiba o que está te esperando.
Escolha apenas 3 tarefas e priorize-as em um dia para que você saiba que pode realiza-las.
#2. Pare de checar as coisas
Comece sua primeira tarefa sem verificar seu e-mail e mídias sociais. O sentimento de realização por ter concluído uma tarefa fará seu dia mais produtivo e bem sucedido.
Além disso, seu cérebro não vai se sentir sobrecarregado por informações antes de começar a trabalhar, e a tentação de procrastinar será bem menor.
Pare de checar celular, tablets e outros dispositivos a todo momento.
#3. Defina uma rotina
Ajude o seu cérebro a se acostumar a ser produtivo, criando uma rotina e hábitos de trabalho que você cumpra.
#4. Trabalhe em 1 tarefa de cada vez
Molde o seu cérebro para trabalhar apenas 1 tarefa de cada vez. Essa é uma ótima maneira de domar o seu cérebro e de manter o foco em meio às distrações.
#5. Silencie o ruído
Ao trabalhar em uma tarefa, silencie as distrações extras das mídias sociais e permaneça alerta na realização de sua tarefa.
#6. Use ondas alfa
Usar músicas especialmente projetadas e criadas para emular as ondas alfa do cérebro comprovadamente irá aumentar o seu foco e sua produtividade.
Músicas especialmente criadas para emular as ondas alfa ajudam na produtividade.
#7. Divida a tarefa em pedaços
A técnica Pomodoro é uma técnica de gestão do tempo famosa que usa temporizadores para definir os limites em torno das tarefas.
Comprovada para permitir um trabalho mais eficiente e focado, há muitas ferramentas disponíveis para ajudar a ganhar tempo durante as tarefas, dividindo-as em tarefas menores.
#8. Tire um tempo para exercitar-se
O exercício libera endorfinas, eleva os níveis de serotonina, e também permite que se formem espaços para ideias criativas em nossa mente.
Apenas 30 minutos diários irão ajudar o seu cérebro a ficar mais produtivo e focado em sua rotina de trabalho.
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Este artigo foi adaptado do original, “8 Simple Ways You Can Try Now To Train Your Brain To Stay Focused”, do Lifehack.
Por
Fonte: https://jornaldoempreendedor.com.br/empreendedorismo/8-maneiras-de-treinar-o-seu-cerebro-e-manter-o-foco/
